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अपने दैनिक जीवन में छोटे बदलाव लाएं। एक सक्रिय जीवनशैली न केवल आपको ऊर्जावान बनाती है, बल्कि यह आपके शरीर के लचीलेपन का भी समर्थन करती है।
जानें कैसे (Learn More)
हमारे शरीर को चलने के लिए डिज़ाइन किया गया है। जब हम लंबे समय तक स्थिर रहते हैं, तो इसका प्रभाव हमारी सामान्य चपलता पर पड़ सकता है। चलना एक कम प्रभाव वाली गतिविधि है जो किसी भी उम्र में शुरू की जा सकती है।
गति श्लेष द्रव (synovial fluid) को जोड़ों के चारों ओर घूमने में मदद करती है, जिससे सुचारू गति को बढ़ावा मिलता है।
मजबूत पैर और कोर की मांसपेशियां शरीर के वजन को बेहतर ढंग से वितरित करने में मदद करती हैं, जिससे आराम मिलता है।
पानी का उछाल शरीर के वजन को कम करता है, जिससे यह व्यायाम का एक उत्कृष्ट रूप बन जाता है जो जोड़ों पर दबाव डाले बिना गतिशीलता का समर्थन करता है।
साइकिल चलाना घुटने की गति की एक अच्छी श्रृंखला प्रदान करता है। यह जांघ की मांसपेशियों को सक्रिय करने में मदद करता है जो स्थिरता के लिए महत्वपूर्ण हैं।
स्ट्रेचिंग और नियंत्रित साँस लेना लचीलेपन को बनाए रखने में मदद करता है। यह तनाव कम करने और शरीर के प्रति जागरूकता बढ़ाने के लिए भी अच्छा है।
सक्रिय रहना जिम जाने के बारे में नहीं है। यह उन छोटे विकल्पों के बारे में है जो हम हर दिन चुनते हैं। आधुनिक जीवनशैली हमें बैठने के लिए मजबूर करती है, लेकिन हम इसे बदल सकते हैं।
पास की दुकान के लिए स्कूटर न लें।
कॉल पर बात करते समय कमरे में टहलें।
लिफ्ट छोड़ें, अपने दिल और पैरों को काम करने दें।
पौधों की देखभाल करना भी एक शानदार व्यायाम है।
अनीता देसाई
बैंगलोर, कर्नाटक
"मैंने सुबह 20 मिनट की सैर शुरू की। यह मेरे दिन की सबसे अच्छी शुरुआत है। मुझे अधिक ऊर्जावान और सकारात्मक महसूस होता है, और मैं अपने घर के कामों को आसानी से कर पाती हूँ।"
विक्रम सिंह
चंडीगढ़, पंजाब
"रिटायरमेंट के बाद मैं बहुत सुस्त हो गया था। अब मैं शाम को दोस्तों के साथ पार्क जाता हूँ। सामाजिक होना और सक्रिय रहना, दोनों ने मेरे जीवन की गुणवत्ता में सुधार किया है।"